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【人工授精和试管婴儿的区别】_试管妈妈孕期腰背酸痛,改善三姿就缓解!

试管婴儿费用 2021年03月02日 16:19 31 admin
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女人怀孕是一件很辛苦的事情,试管妈妈就更为辛苦啦!在孕期也会出现各种各样的不适,其中常见的是腰背酸痛,它会伴随准妈妈们的整个孕期。

出现腰背酸痛的主要原因是当宝宝逐渐长大,就会挤压孕妈后背,这时孕妈妈的脊柱便会产生弯曲的现象,对腰背就会千万了额外的压力。想要缓解这种情况,各位孕妈妈们就要学会调整自己的三姿,良好的三姿可以缓解孕期的不适。

  三姿是指孕妈妈的站姿、坐姿、卧姿。

  舒适站姿


孕期妈妈常用的站姿通常是肚子往前挺、手撑着腰部、双肩后移,但这样的站姿会导致后背严重弯屈,站的时间长了腰背就会酸痛。

而正确的姿势是双脚分开适当的宽度、把挺起的腹部微微往回收、提胸、双肩放松。

  舒适坐姿


一些孕妈妈喜欢“葛优躺”,“葛优躺”看着舒服,但其实是一个非常糟糕的坐姿。因为这时候宝宝的重量都集中在孕妈妈的脊柱下方,腰部的压力也随之加大,孕妈妈就会发现坐着比站着还要累。正确的姿势选择带靠背的椅子,背部紧贴椅背,在腰部垫一个垫子就会更加舒适。

另外,孕妈妈也要改掉翘二郎腿的毛病,把双腿放在一个高度合适的位置,膝盖略高于臀部,这样的姿势是孕妈妈合适的姿势。

  舒适卧姿


孕中晚期妈妈们尽量不要选择仰卧或者趴着睡觉,这样对胎儿发育很不利。推荐孕妈妈们选择左侧卧卧姿,侧卧时双腿弯曲,可以选择孕妇枕或者分别在腰部、肚子下方垫一个柔软的枕头,这样的卧姿可以缓解妈妈们的腰背酸痛。

刚开始调整三姿,各位孕妈们可能还不习惯或不舒服,但是坚持下去,腰背酸痛就会得到缓解。同时,孕妈妈们也可以借助一些工具,比如孕妇气垫、孕妇枕都可以很好的缓解腰背酸痛。

一些职场孕妈由于工作的需要,站立的时间会比较长,肚子也一天一天的重了起来,经常站一会走回就累的满头大汗,尤其是一些身材娇小的孕妈妈,恨不得拖着肚子走。正确使用孕妇托腹带,沉沉的孕肚就被托了起来,后背的受力也被均分分散,也能很好的缓解孕妇腰背酸痛。

怀孕很辛苦,所以请准爸爸们多多照顾准妈妈,适当的按摩也可以有效的缓解妈妈们的不适。

今天的试管妈妈孕期腰背酸痛的缓解知识就到这里了,谢谢大家的阅读。如果您想了解更多试管孕期、生产、育儿知识,请继续关注我们,小编将定期更新相关知识。


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