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【宝宝知识大全】_孩子个子矮怎么回事?3岁前宝宝这样做运动,后天身高发育差不了

育儿宝典 2020年09月25日 23:10 150 admin
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俗话说得好:“生命在于运动”!

运动不仅能帮助人们强身健体,更是宝宝后天身高发育重要的影响因素之一。

篮球明星林书豪奶粉们都听过吧,他的父母都只有一米六左右,可他和两个兄弟都长到了180+,他本人更是以191的身高居全家榜首!

孩子个子矮怎么回事?3岁前宝宝这样做运动,后天身高发育差不了

长这么高的个头,不能说全是运动的功劳,但却跟他爱打篮球、常运动脱不了关系。

协和医院的教授潘慧大夫就对这一点做出了肯定。

宝宝运动做得好,可以促进宝宝长高!

以上这句,是潘大夫的原话。他还说:

运动可以刺激垂体分泌更多的生长激素!而且运动完的宝宝,体内的内啡肽会提高,影响宝宝的睡眠质量也会跟着提高。

睡眠好了,又会促进生长激素的分泌,就这样,生长激素分泌得越多,骨骼的血液供应也就越充足,骨骼得到的养料也就越丰富。

骨骼被滋养到位了,自然更有利于宝宝长高!

孩子个子矮怎么回事?3岁前宝宝这样做运动,后天身高发育差不了
孩子个子矮怎么回事?3岁前宝宝这样做运动,后天身高发育差不了

不同阶段的宝宝,适合的运动也大不一样。宝爸宝妈们要根据宝宝身体发育的状态,来选择适合宝宝的运动。

翻身阶段

宝宝一般在 3个月的时候,就开始进入了翻身的阶段,到了6个月,基本就可以自己随意翻转了。

在这个阶段,宝爸宝妈可以帮助宝宝翻身做婴儿操,让宝宝慢慢完成从仰卧到侧卧,再到俯卧的自由连贯行为,逐步发掘宝宝的运动潜能。

同时,宝爸宝妈们还可以给宝宝做四肢屈伸运动,每天1~2次。这样有利于改善宝宝全身的血液循环,增加对骨骼的滋养。骨骼质量提高了,长高大业也受益不少。

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坐、爬阶段

宝宝在6个月的时候,宝妈宝爸还可以帮助宝宝双手撑地,让TA进行独坐的训练,锻炼宝宝脊柱的灵活性。

假如宝宝被宝妈或者宝爸竖抱时,另一位家长可以在宝宝的背后,吸引宝宝的注意,让宝宝转身,以此来锻炼颈椎的灵活性。但幅度不能太大,小心闪了宝宝的脖子。

另外,还可以有意识地训练宝宝追踪物体移动的能力。

用一个带颜色的物体来做“诱饵”,吸引宝宝爬过来,从而锻炼宝宝的手、脚、眼睛的协调能力。

练得不用太久,每天10~15分钟就可以。

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另外,潘大夫强调,爬行是锻炼宝宝手、脚协调能力最好的方式之一。

站、走阶段

宝宝在11个月的时候,大概就可以稳定地站立了。15个月时,一般能稳定地行走。

这个时候,宝爸宝妈们可以通过做游戏的方式,训练宝宝的运动能力。

比如,宝爸宝妈可以吹泡泡,然后让宝宝去追泡泡。慢慢地可以过渡到家长给宝宝扔皮球,扔到1米或2米之外的地方,让宝宝自己去捡。

在宝宝练习兔子跳时,宝爸宝妈还可以随着跳跃的节奏,给予不同的支撑力度,让宝宝掌握跳动的技巧,同时锻炼下肢跳跃的力量。

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宝宝一天天越来越厉害,“旋转、跳跃,我闭着眼......”也是分分钟的事儿。

1岁以后

宝宝1岁半~2岁半的时候,宝爸宝妈可以通过训练宝宝独脚站立,来提高身体的稳定性和下肢的支持能力;然后通过折纸、搭积木、画画等形式来训练宝宝双手的准确性和协调性。

边玩着就边把运动做好了,家长和宝宝都欢喜~

2岁半~3岁的时候,宝爸宝妈可以通过教跳房子和骑小三轮车的形式,来锻炼宝宝双脚的协调能力和力量的均衡性;

宝宝3岁时,还可以适当地让宝宝跳跳绳,爬爬楼梯,一点一点增加“任务量”,促进骨骼的生长发育。

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其他注意事项

  • 运动要循序渐进:宝宝的运动过程循序渐进,不能一下子强度太大。毕竟,谁也不能一口气吃个胖子。只有长时间,不间断,有节奏,持之以恒的运动才有利于宝宝长高。所以,宝爸宝妈们还是慢慢培养比较好,以免宝宝一个“累瘫了”,就提不起对运动的兴趣了。
  • 小心运动,避免受伤:宝爸宝妈在辅助宝宝运动时,也一定要选择适合宝宝年龄和身体状态的运动,还要额外注意膝关节。运动前做好热身,以免出现损伤。
  • 运动科学合理多样化:家长在帮助宝宝运动时,尽量尝试多种运动,不要单一进行。同时,要时时陪伴,一个是可以及时发现宝宝问题,另外有了家长的陪伴,宝宝也更容易坚持下来。
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光说不练假把式,奶粉们还是抓紧实操起来吧~

奶叔最后想说的是,咱们的身高课到今天为止,就告一段落了。

这段时间,奶叔讲了喂养、测量、睡眠和运动对宝宝长高的促进作用,奶粉们回头可要好好消化练习。


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